Skip to main content

Bis ins hohe Alter körperlich und mental fit bleiben – das ist gar nicht so schwer! Forscher haben nun bestätigt, was viele schon längst ahnten: Regelmässige Bewegung ist die effektivste Anti-Aging-Methode. Warum Sport ein wahrer Jungbrunnen ist und wie Sie in einem aktiven Lebensstil unterstützen kann, erfahren Sie hier.

Sport: immer eine gute Idee

Ob Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Spazierengehen: Jegliche Form von Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System, regt den Stoffwechsel an und schützt vor Krankheiten wie Diabetes und Arteriosklerose. Durch den erhöhten Kalorienverbrauch geht es zudem überschüssigem Bauchfett an den Kragen, welches als besonders gesundheitsschädlich gilt. Wenn Sie regelmässig Sport treiben, bauen Sie zunehmend Muskeln auf. Und Muskelmasse wiederum schüttet wertvolle Botenstoffe (die sogenannten Myokine) aus, die verschiedenste Heilungsprozesse im Körper effektiv unterstützen. Nicht zuletzt kann Bewegung Sie vor seelischen Tiefs schützen und psychischen Stress reduzieren. Sogar bei Depressionen ist Sport als wichtige Therapiemassnahme anerkannt. Wie bereits erwähnt, hat Bewegung auch einen Anti-Aging-Effekt. So werden die Telomere (das heisst die Enden der in den Zellen befindlichen Chromosomen), im Laufe der Jahre immer kürzer. Bei Sportlern läuft dieser Prozess jedoch wesentlich langsamer ab. Forscher vermuten, dass Bewegung den oxidativen Stress der Zellen reduziert und auf diese Weise die Verkürzung der Telomere verlangsamt.

Die Sportart ist egal

Für welche Form der Bewegung Sie sich entscheiden, bleibt allein Ihnen überlassen. Im Idealfall sind Sie jeden Tag für etwa 30 Minuten körperlich aktiv, doch keine Sorge: Verausgaben müssen Sie sich dabei nicht. Am besten kombinieren Sie Ausdauersport mit Kraftsport: Während Radfahren, Schwimmen, Joggen und Co. Sie körperlich fit halten, sorgt Kraftsport dafür, dass sich der Muskelanteil in Ihrem Körper Schritt für Schritt erhöht. Bereits bei 150 Minuten moderater Bewegung pro Woche sinkt das Risiko für einen frühzeitigen Tod um 10 Prozent. Wenn Sie beim Sport regelmässig ins Schwitzen geraten, verdoppelt sich dieser Wert auf rund 20 Prozent. Treiben Sie fünf Stunden pro Woche aktiv Sport, sinkt das Risiko um satte 40 Prozent. Achten Sie lediglich darauf, dass die gewählte Sportart zu Ihnen passt. Leiden Sie beispielsweise bereits unter einer Gelenkerkrankung wie Arthrose, wählen Sie eine gelenkschonende Sportart (Schwimmen oder Radfahren). Ausserdem gilt: Steigern Sie Trainingsdauer und Trainingsintensität in kleinen Schritten, um den Körper langsam an die Belastung zu gewöhnen.

 

Artikel von: Redaktion Herb & Bitter AG
Artikelbild: © den-belitsky – envato.com

Join the discussion 16 Comments

  • FrankHaurl sagt:

    Происхождение сорта Сорт выведен в Ирландии в 1963 году Сэмюэлем Макгреди (Samuel Darragh McGredy IV), представителем известной династии розоводов, в семейном питомнике. Получен в результате скрещивания роз Coral Dawn и Buccaneer. Зарегистрирован под рабочим названием MACca, представлен под выставочным – Casino, в каталогах других стран значится также как Gerbe d’Or. В качестве родительских форм были использованы клаймбер Coral Dawn (на фото слева) и грандифлора Buccaneer (справа) Превосходные качества сорта «Казино» были подтверждены золотой медалью Королевского Общества Розоводов Великобритании (RNRS), полученной в 1963 году, и званием «Лучшая плетистая роза» на всемирной выставке в штате Флорида, США, в 2001 году. Игровой автомат dolphin’s pearl Joycasino – онлайн joycasino
    Реальное GMSDeluxe и как найти официальный сайт этого казино? Действующее казино GMS Deluxe , вход на официальный сайт и настоящая игра на деньги – все это можно найти, перейдя по ссылке.
    Joycasino Casino: 50 Free Spins No Deposit – Exclusive Bonus ИнтернетJet Casino-это казино с мягкой политикой игры и хорошими условиями для игроков. Сейчас игровое казино и его специальные режимы никого не … ИнтернетJet Casino is an online casino home to over 1000+ slots and games from many of the industries top performing software providers. Their list of well known names … ИнтернетJet Casino became a brand new online casino in 2019, which is reflected in their modern website. The graphics are eye-pleasing and everything is presented in a …

  • DavidFaulp sagt:

    Видеопокер Игра, основанная на правилах покера. Задача пользователя в ней ? добиться выпадения призовой комбинации из карт. Ее отличительная черта — возможность клиента влиять на результат. В онлайн-казино доступно несколько вариантов видеопокера, включая Super Video Poker. Бонусы в казино икс – x зеркало вход
    Платежные системы для вывода выигрыша из скачанного приложения Икс Клуб Скачанное приложение Икс Клуб поддерживает те же платежные системы, что и официальный сайт. Среди них: Qiwi, Сбербанк онлайн, Visa, Яндекс Деньги, Maestro, Альфа-Банк, MasterCard, Cirrus, WebMoney.
    икс – Вся правда без Воды и Грязи! Проверка казино Икс – Можно ли выиграть? Реальный Отзыв. ССЫЛОЧКА ГДЕ РУБЛЮСЬ: ????youtube.com/redirect?q=????youtube.com/channel/UCvqKWp_R9ykXNk4xXA3TCGw/about Ребята, всем Привет! В этом видео покажу как я игрую в онлайн казино и что у меня из этого получается. так что смотрите видео до конца – там как раз самое интересное кроется. Подписывайтесь на канал, написав Комент, не забудь нажать Колокольчик чтобы первым узнать когда выйдет следующий видосик. Всем приятного просмотра! _ Слова для поиска: икс x казино икс казино казино Икс казино X икс обзор казино онлайн икс регистрация онлайн казино икс казино икс обзор x отзывы лицензинное казино икс казино отзывы заносы в казино игровые автоматы онлайн казино Икс отзывы казино без верификации казино на телефон как играть Икс отзывы казино X игровые автоматы икс проверка казино икс слоты которые дают вывод денег из казино икс икс играть икс казино ссылка Икс вывод денег проверка казино X Теги: #икс #проверкаказиноEBRANDDD #какигратьRBRANDDD Кадры из видео Тэги из видео Комментарии пользователей: 2023-03-23 02:04:23 Вот это реально жирный вин!) Красава, это лукас ?? Eduard Aksenov 2023-03-13 17:47:14 Чего это вообще происходит? Первый раз вижу такие заносы! Жость просто какая-то)) Олег Янкелевич 2023-03-13 13:44:20 Зашел сюда поиграть и почти сразу же слился, но потом как пошел камбэк))) в итоге вышел х2? Glen Osmani 2023-03-11 13:46:11 Как тут сэйвово играть? Пофиг сколько это займет, главное чтоб посейвовее было) Valentina Vasileva 2023-03-07 10:35:54 Топи дальше братка, уверен дальше будет везти еще круче!)??

  • GlennWep sagt:

    Đá Gà Online – Hình Thức Giải Trí Mới Mẻ và Hấp Dẫn

    Ngày nay, với sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ thông tin, nhiều hình thức giải trí truyền thống đã được chuyển thể sang các phiên bản trực tuyến, và đá gà online chính là một trong số đó. Đá gà không chỉ là một trò chơi có lịch sử lâu đời ở nhiều quốc gia, mà còn là một phần văn hóa đặc sắc, gắn liền với những giá trị truyền thống. Khi được số hóa, hình thức này mang đến nhiều lợi ích và trải nghiệm mới lạ cho người chơi.

    Đá gà online cho phép người chơi tham gia vào các trận đấu bất cứ lúc nào và ở bất kỳ đâu, chỉ cần có kết nối internet. Điều này mang đến một sự thuận tiện vượt trội so với hình thức đá gà truyền thống, nơi người chơi thường phải đến sân đấu để có thể tham gia. Nhờ vào công nghệ livestream, người chơi có thể theo dõi trực tiếp các trận đấu từ xa, cảm nhận được không khí kịch tính và hồi hộp như đang ở sân đấu thực sự.

    Ngoài ra, đá gà online còn tạo cơ hội cho người chơi tương tác với nhau, chia sẻ kinh nghiệm và chiến thuật. Đây không chỉ là một trò chơi đơn thuần, mà còn là một cộng đồng nơi người yêu thích đá gà có thể kết nối và giao lưu. Nhiều nền tảng đá gà online hiện nay còn cung cấp các dịch vụ đặt cược, giúp người chơi có thêm phần thú vị và hứng thú khi theo dõi trận đấu.

    Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích đó, đá gà online cũng đặt ra nhiều vấn đề cần được xem xét. Cùng với sự phát triển của hình thức này, những tranh cãi về đạo đức, pháp lý và quyền lợi động vật cũng trở nên nổi bật. Nhiều người lo ngại rằng việc tổ chức đá gà, dù ở hình thức nào, cũng có thể gây tổn hại đến sức khỏe và quyền lợi của các chú gà. Vấn đề đặt cược cũng tạo ra rủi ro tài chính cho người chơi, và cần có sự quản lý chặt chẽ hơn từ phía các cơ quan chức năng.

    Trong bối cảnh đó, để đá gà online phát triển bền vững, cần có các quy định hợp pháp và minh bạch nhằm bảo vệ quyền lợi của cả người chơi và động vật. Đồng thời, việc nâng cao nhận thức của cộng đồng về đạo đức trong việc tham gia các trò chơi giải trí này cũng là rất quan trọng.

    Tóm lại, đá gà online là một hình thức giải trí mới mẻ, mang đến nhiều trải nghiệm thú vị cho người chơi. Tuy nhiên, đi kèm với nó là trách nhiệm trong việc bảo vệ quyền lợi động vật và đảm bảo tính hợp pháp của các hoạt động cá cược. Chỉ khi có sự cân bằng giữa giải trí và đạo đức, đá gà online mới có thể trở thành một phần hấp dẫn và bền vững trong đời sống giải trí hiện đại.

  • Albertprons sagt:

    Игровые автоматы Кристалл казино Игровой клуб Кристалл позволяет посетителям легко погрузиться в виртуальный мир благодаря тому, что в нем можно найти автомат на совершенно любую тематику. Поэтому любой игрок сможет найти для себя то, что интересует именно его. Здесь есть такие популярные слоты, как: «Гараж», «Крейзи Манки», «Фруктовый коктейль». Также присутствуют новинки среди автоматов от ведущих производителей подобных игр: Igrosoft, Gaminator, Netent. Любой из слотов доступен для предварительного тестирования в демонстрационной версии. При этом можно просмотреть все функции и сперва потренироваться, а затем уже переходить к играм на деньги. Для этого у каждого пользователя будет 1000 виртуальных кредитов, выделяемых платформой казино автоматически для всех игроков. Для перехода к игре на реальные деньги в слоты нужно будет сперва пополнить баланс. В казино Кристалл это можно сделать несколькими способами: Посредством карт, привязанных к платежным системам Visa и MasterCard. Через электронные кошельки Киви и Яндекс.Деньги. Используя Вебмани. С помощью сервиса Альфа-клик. Через терминалы Киберплат через внесение наличных средств. С момента оплаты счета и до зачисления средств на баланс может пройти от нескольких минут до нескольких часов. После этого можно сразу же приступать к игре. Казино икс Украина https://tokshows.ru/
    Можно ли бесплатно играть в автоматы Азино888? Представлено более 1500 игровых автоматов. В какой именно валюте делать в них ставки игрок выбирает самостоятельно.
    Как отыграть сумму в казино? С вейджером x5 отыграть бонус на игорной площадке вполне возможно. Однако даже с минимальными требованиями и ограничениями высока вероятность проиграть вознаграждение. Новичкам лучше следовать базовым рекомендациям: Выбирать слот с хорошей отдачей. В аппаратах повышенным значением RTP теоретических шансов обыграть казино больше. Распределять банк. Предпочтительнее выбирать размер ставок ближе к минимуму, чтобы растянуть игровой сеанс и добавить шансы на выигрыш. Задать ограничения для себя. Стоит определить временные лимиты по игре, не пытаться отыграть все и сразу. Даже если не удалось отыграть кэшбэк, расстраиваться не стоит. Важно помнить, что ставки в казино – это просто развлечение, а не способ заработка. Приходить в X следует за адреналином, положительными эмоциями и отдыхом. Не нужно пытаться обыграть оператора во что бы то ни стало.

  • DamonGuelf sagt:

    Вывод и пополнение Проведение операций по выводу средств и пополнению счета – важнейший показатель для любого игрока. В Казино икс с этим нет проблем. Существует много способов для осуществления депозита. К ним относится проведение транзакций через банковские карты, выпущенные системами MasterCard, VISA и МИР. Также пополнить счет можно через электронные кошельки: Вебмани, ЮMoney (Яндекс.Деньги), Киви-кошелек и др. Доступно совершение депозита через банковские переводы, а также перечислением с баланса счета мобильного оператора – МТС, Теле2, Мегафон, Билайн и т.п. С помощью любого способа операция будет произведена мгновенно, за исключением банковского перевода – здесь придется подождать в течение одного рабочего дня. Вывести деньги можно теми же способами, кроме счетов мобильных операторов. Заявка должна создаваться с использованием того же способа, каким игрок пользовался при пополнении в последний раз. Казино Икс быстро выводит деньги – от нескольких минут до 3-4 часов. Крупные суммы от полумиллиона рублей будут выведены примерно в течение 1-2 дней. Транзакции абсолютно безопасны и производятся оперативно – это конкурентное преимущество Казино икс. X top зеркало: работающее зеркало сайта икс
    И вот, никогда кончилось. Первые киприоты и гости острова сегодня перешагнули порог казино Лимассола. Нельзя сказать, что там наблюдается, прямо-таки аншлаг, но публика едет, и чем ближе к вечеру, тем её уже больше. А ушлые таксисты уже предлагают робким туристам поездку в первое официальное злачное место, обещая им некий «эксклюзив» в связи с первым днём, которого на самом деле нет 🙂
    1x slots отзывы, пример 28

    Не играйте, пацаны. Они не блокируют аккаунты! В норм казино 1 запрос и аккаунт заблокирован. Тут маало того что нет пернамент бана, так еще и ВЕРИФИКАЦИЮ для блокировки надо проходить!

  • WalterSeish sagt:

    Стратегии икс яблоки Если я угадываю яблочко в первых четырех ячейках, то моя ставка умножается на кэф 2. Если я поставлю рублей перед началом игры, то мой потенциальный выигрыш составляет рубля. Если моя ставка оказывается проигрышной, то в соответствии с правилами догона я размер следующего пари увеличиваю в 2 раза. Ниже на картинке я вам предлагаю табличку, которой можно руководствоваться при выборе размера ставки. Итого мой чистый доход составит 50 рублей. Во время следующей игры моя начальная ставка снова будет составлять 38 рублей. На дистанции эта стратегия у меня работает и приносит прибыль. Теперь я вам расскажу о конкретных суммах выигрыша. Я начал тестировать стратегию, имея банкролл в рублей. Актуальное зеркало Икс https://cleanhouse-sochi.ru/
    Регистрация в казино GMSlots Каждый игровой автомат имеет две версии: платную и бесплатную. Бесплатные игры не требуют пополнения депозита, поскольку ставки делаются с использованием виртуального счета, который предоставляется для каждой игры отдельно. Он дается только для ставок, его невозможно обналичить и его нельзя использовать на других игровых автоматах. Для того чтобы играть на деньги, пользователь должен зарегистрироваться. Эта процедура значительно упрощена, и требует от геймера всего несколько шагов: прежде всего, необходимо ввести адрес электронной почты, следует придумать уникальный пароль, желательно сложный, с наличием строчных и заглавных букв, цифр и других знаков, игрок должен указать свое имя, никнейм. Управление профилем игрока осуществляется из личного кабинета. В аккаунт можно войти также через зеркало или через мобильную версию.
    Игровые автоматы – лучшие онлайн игры в клубе Спин Сити SpinCity является собственностью компании Faro Entertainment N.V. (зарегистрированной в реестре коммерческих предприятий Кюрасао № 142227, адрес офиса: Kaya Richard J. Beaujon Z/N, Curacao, P.O. Box 6248) Internet gambling may be illegal in the jurisdiction in which you are located. SpinCity управляется компанией Faro Entertainment Europe Limited, ее дочерним предприятием (регистрация в регистре компаний Мальты: регистрационный код C 79395, адрес офиса: 35, Room 1A, Salvu Psaila Street, Birkirkara BKR 9072, Malta). Пользователи из стран, где онлайн казино или спортивные ставки запрещены, не допускаются к играм на SpinCity. Все остальные игроки должны быть ознакомлены с нашими правилами и условиями для того, чтобы пользоваться сайтом. Все права защищены © 2023 SpinCity Spin City – это лицензированное онлайн-казино с сотнями автоматов от лучших провайдеров. К преимуществам клуба следует отнести простую регистрацию, удобные способы пополнения и вывода средств, щедрые акции и бонусы, регулярные турниры. На возникающие у вас вопросы в любое время готова ответить профессиональная техподдержка. Чтобы играть в игровые автоматы в казино Спин Сити, даже не нужно регистрироваться. Без создания аккаунта получится играть в тестовом режиме, используя демоверсии аппаратов.

  • Josephanowl sagt:

    История переводов Здесь сохраняется информация о финансовых транзакциях, вводу и выводу денег клиента. Данные предоставлены с указанием точного времени, даты, суммы. Информация о начислении бонусов в этом же разделе. Category: Обзор казино Вавада: https://thisisusa.ru/
    vavada турнир Уважаемые представители мира киберспорта, приглашаем вас принять участие в десятом сезоне, международного турнира – Vavada FRAG S10 Общий призовой фонд – 5000$ Турнир пройдет по дисциплине CS:GO Cемь приглашенных команд в стадию PLAY-OFF! Развернуть Четыре открытых квалификаций! Титульный партнёр Vavada – надёжный букмекер. vavada крупнейшая Казино в сфере ставок на спорт, основана в 2007 году, а с 2012-го активно представлена и в сети интернет. Сегодня Vavada является одной из самых крупнейших Казино на международном рынке и представлена в 150 странах. Генеральный партнёр: Dell Alienware и игровые мониторы Alienware 25 — скорость, которую не переиграешь. Партнёры турнира: Киберспортивный портал FRAG.GG
    Spin Casino Обзор и рейтинг Spin Casino имеет долгую историю на рынке казино, предлагая игры своим игрокам почти 20 лет. Его выбор включает более 1,000 игр от всемирно известных поставщиков игр, таких как Microgaming, NetEnt и Evolution. Помимо проверки этих игр, в этом обзоре представлены преимущества и характеристики их приветственного бонуса.

  • Smitterrw sagt:

    What over-the-counter medicines are suitable for pets sildenafil 100mg ca.

  • Yahutnyaboke sagt:

    На сайте https://xn—-8sbaaajsa0adcpbfha1bdjf8bh5bh7f.xn--p1ai/ вы сможете уточнить то, какие старинные вещи можете продать частному коллекционеру Станиславу Бабкину, чтобы он пополнил свою коллекцию изысканными, интересными произведениями искусства. Он скупает антиквариат дорого, по хорошим ценам, что позволит получить от этого неплохую выгоду. Оценка вашего раритета по фотографии в режиме онлайн. Возможность выезда в любую точку России. Вся сумма выплачивается моментально на карту либо наличными. Сделка полностью безопасная, совершается анонимно.

  • Nibujewgef sagt:

    На сайте https://vodila.by/ вы сможете купить автозапчасти в Минске по действительно выгодным ценам с экспресс доставкой по Минску и всей Беларуси. Подбор запчастей по вин или авто. Детали в наличии и под заказ. Широкий ассортимент деталей для ТО. Самые выгодные цены, акции, накопительные скидки.