Nach allgemeinen Erkenntnissen besitzt die ständige Nutzung elektronischer Geräte während der Freizeit, dem beruflichem Alltag und in der Schule einen negativen Einfluss auf Gesundheit, Schlafqualität sowie Leistungsfähigkeit der Menschen.
Der Einfluss elektronischer Geräte auf die Schlafqualität
In wissenschaftlichen Studien konnte gezeigt werden, dass sich die zunehmende Nutzung von elektronischen Geräten wie Smartphones, Tablets oder PCs besonders bei Jugendlichen negativ auf die allgemeine Qualität des Schlafes auswirken. In der Folge leiden die Betroffenen oft an ständiger Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Gereiztheit. Durch die mangelnde Konzentrationsfähigkeit der Jugendlichen werden ebenfalls deren schulischen Leistungen stark beeinträchtigt. Ursachen für die negativen Auswirkungen elektronischer Geräte auf die Schlafqualität
Im Jahre 2012 fand in Norwegen eine Querschnittsstudie mit Jugendlichen statt, die den Zusammenhang von intensivem Gebrauch elektronischer Geräte und Schlafqualität untersuchen sollte. Im Rahmen der Studie wurde eindeutig festgestellt, dass unabhängig von der Art der genutzten elektronischen Geräte sich bei den Jugendlichen die Einschlafzeit verlängert und gleichzeitig die Schlafzeit bis auf unter fünf Stunden verkürzt wird.
Kurz darauf wurden in der wissenschaftlichen Zeitschrift PNAS (Proceedings der National Academy of Sciences) Ergebnisse einer Studie veröffentlicht, die darauf hinweisen, dass bei Personen, die noch kurz vor dem Schlafengehen elektronische Bücher auf dem Lesegerät lesen, eine bis zu 50-prozentige Verringerung des Hormons Melatonin im Körper aufweisen. Melatonin ist allgemein als Schlafhormon bekannt. Es bildet sich bei Eintritt der Dunkelheit und erzeugt die normale Müdigkeit. Der Blauanteil des Tageslichts hemmt die Bildung dieses Hormons. Viele elektronische Geräte strahlen aber vor allem blaues Licht ab. So wurde festgestellt, dass trotz der geringen Menge von Blaulicht der Biorhythmus erheblich beeinflusst werden kann. In den Studien wurden dabei Hinweise für eine bis zu anderthalbstündige Verschiebung des zirkadianen Rhythmus gefunden. Die Leser elektronischer Bücher brauchten ungefähr 10 Minuten länger zum Einschlafen als Leser von herkömmlichen Büchern. Ausserdem war ihr REM-Schlaf um 10 Minuten verkürzt. Auch bei intensiver Nutzung von Computern und Mobiltelefonen wurde dieser Effekt beobachtet.
Ein weiterer Einflussfaktor ist psychologischer Natur. Die ständige Beschäftigung der Jugendlichen mit Smartphones, Computern und TV sowie das Verschicken von E-Mails oder SMS führt zu einer psychischen Dauerbelastung. Sie fühlen sich verpflichtet, auf jeden Kontakt zu jeder Tages- und Nachtzeit sofort zu antworten. Aber auch der Gedanke, zu bestimmten Zeiten ohne die Geräte auskommen zu müssen, steigert die innere Unruhe.
Fazit
Besonders Jugendliche leiden unter dem negativen Einfluss von elektronischen Geräten an Schlafstörungen, Müdigkeit, Anspannung, Gereiztheit und Verschlechterung der schulischen Leistungen. Eine Massnahme wäre die Einschränkung des Gebrauchs von elektronischen Geräten. In unserer digitalisierten Welt ist dies jedoch nur schwer zu realisieren.
Artikel von: viterba.ch
Artikelbild: © Khakimullin Aleksandr, shutterstock.com
best buy hacliknk instagram goread services.
Больше никогда стоит расходовать минуты в целях подборы!
В течение 2025 году развлекайся только на территории топовых игорных домах! Мы лично сделали во имя лично вас Список – 10 самых проверенных плюс выгодных игровых порталов. Выясни, в каких местах лично тебя предоставляют максимально выгодные бонусы и еще прозрачные призы в державы.
Казино с Apple Pay
Супер стилни детски дънки, които непременно ще се харесат на вашето дете.
Уютни детски пижами за спокоен сън, които ще направят нощта на вашето дете незабравима.
Нежни детски рокли за малки принцеси, които ще донесат радост и удоволствие на вашата дъщеря.
Най-добрите модели якета за малчуганите, които ще станат незаменими дрехи в гардероба на вашето дете.
Какъв спортен комплект да изберете за детето, които ще бъдат чудесен избор за спортни занимания.
детски дрехи за момче http://kosara.bg/ .
Теперь никогда придется губить часы для изыскания!
В год 2025 году ставь только на территории превосходных казино! Нами организовали чтобы тебя Список – 10 наиболее гарантированных и окупаемых сетевых казино. Узнай, где именно вас ожидают крайне выгодные призы и еще заслуженные куши на территории Российской Федерации.
как вывести деньги без комиссии в казино
Впредь больше нет требуется расходовать период на подборы!
В течение 2025 лете рискуй лишь внутри превосходных площадках! Мы лично организовали для тебя ТОП – 10 самых беспроблемных а также выгодных виртуальных казино. Посмотри, где именно тебя поджидают максимально выгодные призы и еще бесспорные выигрыши на Российской Федерации.
как зарегистрироваться в казино быстро
Впредь уже необходимо терять минуты для изыскания!
На 2025 году развлекайся только на территории топовых казино! У нас сформировали ради именно вас Перечень – 10 самых-самых проверенных а также выгодных игровых порталов. Разузнай, в каком месте только вас предоставляют крайне прибыльные выгоды а также честные достижения на Российской Федерации.
высокодоходная партнерка казино
Впредь уже требуется губить время для выборы!
В 2025 промежутке развлекайся лишь на топовых заведениях! Наша команда составили ради тебя Рейтинг – 10 самых-самых надежных и еще выгодных онлайн-казино. Посмотри, в каком месте тебя ожидают предельно доходные выгоды и честные призы в русских землях.
Казино с играми от Evolution Gaming
Впредь уже придется растрачивать моменты чтобы изыскания!
В 2025 времени ставь только среди топовых площадках! Наша команда подготовили с целью именно вас Перечень – 10 крайне безопасных и доходных игровых порталов. Поизучай, где именно именно тебя предоставляют максимально благоприятные премии а также заслуженные достижения в РФ.
новые игровые автоматы казино
best buy hacliknk instagram goread services.
препарат супрастин инструкция цена http://www.bezalerg.ru/ .
I used to be recommended this website through my cousin. I’m not positive whether this submit is written by way of him as nobody else recognise such distinctive approximately my problem.
You are amazing! Thanks! http://Shop.jarara.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=418060
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Hello There. I found your weblog using msn. This is a really well written article.
I’ll make sure to bookmark it and return to learn more of your useful information.
Thank you for the post. I’ll definitely comeback. http://Goendomics.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=39068
Уют и стиль в вашем интерьере, коллекция мягкой мебели из Италии.
Инновационный дизайн для вашего уюта, лучшие предложения по итальянской мягкой мебели.
Привлекательные цены и высокое качество, подарите себе комфорт и стиль.
Стремитесь к совершенству в вашем доме, придайте интерьеру особый шарм.
Эксклюзивные модели итальянской мягкой мебели, стиль и удобство в каждой детали.
Изысканный выбор для ценителей красоты, превосходное качество и элегантность.
Мягкая мебель из Италии: воплощение роскоши, дизайнерские решения для вашего дома.
Сочетание комфорта и элегантности, лучшие модели итальянской мягкой мебели.
Элегантность и роскошь в вашем доме, эксклюзивные бренды итальянской мебели.
Итальянская мягкая мебель: идеальное сочетание стиля и качества, коллекции мировых брендов для вашего дома.
Итальянская мягкая мебель: прикосновение к искусству, только качественные коллекции для вашего комфорта.
Комфорт и стиль в каждой модели, сделайте ваш дом уютным и стильным.
Итальянская мягкая мебель: ваш выбор стиля и комфорта, подчеркните свой вкус и статус.
Лучшие предложения на рынке, только коллекции высшего уровня для вашего дома.
премиальная мягкая мебель премиальная мягкая мебель .
Рекомендую по теме – какие спиннинги самые лучшие
Рекомендую по теме – какую плетенку выбрать для спиннинга